онлайн курс
Научитесь питаться так, чтобы оставаться здоровым и красивым!
Почувствуйте прилив сил и энергии для достижения своих целей!
Самое лучшее что вы можете сделать сейчас — научиться
заботиться о себе ради своего счастливого будущего.
«Путь к осознанному
питанию. От слов к делу»
Об АВТОре курса
Давайте познакомимся.
Меня зовут Альфия Подзорова.
Я член Федерации Бодибилдинга и Фитнеса России. С 2017 года выступающая спортсменка в номинации фитнес-модель, в настоящее время в возрастной категории мастера 35+. Марафонец, участница полумарафонов и других забегов.

Основное образование- высшее, имею красный диплом магистра педагогического образования.
Прошла образовательную программу профессиональной переподготовки «Персональный тренер. Тренды фитнес-индустрии», в котором освоила основы нутрициологии.

Я многодетная мама, у меня три здоровых ребёнка-школьника. За плечами три здоровые беременности и естественные роды, периоды грудных вскармливаний. Я неоднократно прошла путь трансформации своего тела, и на деле знаю, что большая часть успеха в этом зависит от дисциплины питания.
Сегодня я остаюсь верной своим принципам рационального и осознанного питания, продолжаю ставить и добиваться спортивных целей, используя еду как средство для их достижения. Кроме того, я готова делиться с вами этой ценной информацией, добытой собственным опытом и полученными знаниями.
1. Высшее образование РГПУ им. А.И.Герцена, магистр педагогического образования. Красный диплом и присвоена медаль «Ко всеобщему благу».
2. ФПРБ «Фабрика предпринимательства» профессиональная переподготовка «Персональный тренер. Тренды фитнес-индустрии»,
в котором освоила основы нутрициологии.
3. На сегодняшний день прохожу обучение в АНО «НИИДПО», профессиональная переподготовка «Практическая нутрициология»
с присвоением квалификации «НУТРИЦИОЛОГ».
Образование:
1. II место в III турнире спортивного клуба D’Athletics 2017 (19 марта) в номинации Фитнес-модель.
2. V место в Северо-Западном Федеральном Округе в номинации Фитнес-модель. Весна 2017
3. Участница Чемпионата России по Фитнесу и Бодибилдингу, Кубок Восточной Европы 2017 в номинации Фитнес-модель. Весна 2017
4. IV место в VI турнире спортивного клуба D’Athletics 2018, в номинации Фитнес-модель, 14 июля
5. IV место в турнире D’Athletics 2022 в номинации Фитнес-модель, 10 сентября
6. VI место на Кубке Северо-Западного федерального округа 2022, 17 сентября
7. Участница Кубка Северо-Западного Федерального округа 2023 в номинации Фитнес-модель, мастера 35+, 8 апреля
8. Участница Кубка России 2023 по Фитнесу и Бодибилдингу в номинации фитнес-модель мастера 35+, 21 апреля
Спортивные достижения:
1. 55-й международный зимний марафон «Дорога жизни» 28 января 2024; 5 км; 31мин 17сек темп 06:15
2. Арена Полумарафон 14 апреля 2024; 21,1 км; 1ч 57 мин темп 5:35
3. Десятка Пушкин Ран 28 апреля 2024; 10 км; 53мин 19сек темп 5:19
4. Царскосельский марафон 12 мая 2024; 42,2 км ; 4ч 48 мин темп 06:49
5. Ночной забег Пушкин Ран; 24 августа 2024; 10 км; 51мин 17сек темп 5:07
Посмотреть весь список →
Участница забегов 2024-2025
Для кого подходит курс
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Для всех, кто хочет качественно изменить свою жизнь и здоровье, но пока ещё не знает с чего начать, не хватает знаний и опыта в области здорового питания, но есть желание научиться заботиться о себе, разобраться в своём здоровье и наметить курс по оздоровлению и улучшению внешности и физической формы.
Для тех, кто хочет узнать схему и порядок действий по созданию своего рациона.
ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ
ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ
Для людей, которые хотят достичь спортивных целей. Этот курс будет важным источником знаний об основных принципах выстраивания своего рациона питания для поддержания отличной физической формы. Вы сможете увеличить силовые показатели, улучшить выносливость, нарастить мышечную массу, просушиться и проработать рельеф мускулатуры.
Для всех, кто имеет знания и практику в области правильного питания, но хотят расширить свои навыки в своем образе жизни, чтобы достичь большего успеха. И научиться подбирать для себя нужные витамины и минералы, качественные продукты питания, чтобы поддерживать своё здоровье.
Анкетирование
На этом занятии вы сможете лучше понять себя, оценить своё физическое состояние и наметить курс по достижению ваших целей. Вы создадите необходимый настрой и сделаете первые шаги на пути к осознанному и рациональному питанию.
Кроме того, заполнив анкету, я буду понимать из каких предпочтений отталкиваться, чтобы составить ваш индивидуальный план питания.
Анализ крови
На этом занятии вы узнаете, на какие показатели ваших лабораторных анализов стоит обратить внимание, о чем они говорят и каким образом восполнить те или иные дефициты.
Основные классы питательных веществ
Это большой раздел, из которого вы узнаете основные составляющие вашего рациона. Какие виды белков, жиров и углеводов бывают, сколько и какую воду лучше пить, какие существуют витамины и минералы. Как все это сочетать и сколько всего нужно употреблять именно вам, чтобы удовлетворить суточную потребность и достичь наилучших результатов по улучшению вашего здоровья.
Я расскажу вам отдельно про каждый компонент рациона
- белки
- жиры
- углеводы
- витамины
- минералы
- вода
После прослушивания этой информации вы сможете определить свою личную формулу по количеству белков, жиров, углеводов, наладите питьевой режим и приём витаминов и минералов.
Фиксация
После этого урока вы научитесь фиксировать свои промежуточные результаты: делать замеры и коллажи своей трансформации тела, ведь ваше питание будет отражаться на вашей внешности. Вы научитесь наблюдать за динамикой своих изменений и отслеживать как меняется состав и качество вашего тела.
Собираем еду с собой
После этого занятия вы научитесь собирать свой дневной рацион с собой: на работу, в дорогу, в поездки. Вам не нужно будет думать, чем утолить свой голод, ведь все необходимое для вас будет под рукой.
ПРОГРАММА КУРСА
В качестве бонуса от меня вы получите индивидуальный план питания на 4 недели, с инструкцией и рекомендациями, списком покупок и рецептами здоровых блюд.
Получите знания о том, как составить свой здоровый рацион, исходя из ваших личных параметров: физических данных и результата анализа крови, образа жизни и целей. Вы поймёте, из каких продуктов можно набрать те или иные питательные вещества, а также сможете скорректировать приём витаминов и минералов.
Вы научитесь фиксировать и контролировать достигнутые результаты.
Вы поймёте, каким образом организовать своё питание, которое сэкономит ваше время и деньги.
Вы придёте к осознанности и поменяете своё отношение к еде, она станет средством для достижения ваших целей.
В результате курса Вы
О Вас после обучения
Вы станете с заботой и любовью относиться к себе и своему здоровью.
Ваша внешность качественно улучшится, потому произойдут положительные изменения внутри твоего организма.
9900₽
13900₽
Мы то, что мы едим— вы наглядно увидите как работает фраза.
ОТЗЫВЫ
Альфия, благодарю, что составила мне индивидуальный план питания. Сама давно хотела, но никак не решалась. Оказывается так просто готовить вкусные блюда из простых продуктов. И уже даже есть результат, чему я очень рада. За неделю похудела на 700 г! А что же будет дальше!
Отзыв оставлен через
TELEGRAM
Спасибо большое за помощь в этом трудоемком процессе, который оказался не таким уж страшным и сложным. Здорово, когда всё объясняют и с пониманием относятся к тебе. Я стала более активной, выносливой и продуктивной, как и было обещано, за что я очень благодарна. Появилась легкость в теле и настроение стало лучше!!!
Отзыв оставлен через
Ты на своем примере показываешь, как можно менять свое тело к лучшему!!! Меня это ещё больше стимулирует на результат!!! Спасибо большое!Выражаю огромную благодарность за помощь и поддержу!!! Буду продолжать работать над собой в том же духе!!! Очень интересен результат.
INSTAGRAM
Отзыв оставлен через
INSTAGRAM
Я удивилась, когда увидела коллаж в начале работы над собой и спустя полгода. Мне казалось, когда я только начала все и так было хорошо. Но спустя время тренировок и дисциплины в питании я увидела насколько круто изменилась моя внешность. Я помолодела и похорошела лет на 10.
Отзыв оставлен через
INSTAGRAM
Наконец-то я могу разобраться в своём питании под твоим руководством. Мне нравится, как ты все объясняешь и рассказываешь, а тут вообще все по полочкам разложено. Теперь я буду с пониманием относиться к тому, что ем и делать правильный выбор продуктов. Надеюсь похудеть к отпуску, хочу снова одевать любимые купальники и платья.
Ты не только прекрасный и умный тренер, но и восхитительная женщина.
Спасибо тебе за твой индивидуальный подход ко мне, моим особенностям здоровья и рекомендации по питанию. Мне нравится эта идея с контейнерами и это уже стало частью моей жизни. Мне нельзя есть некоторые продукты из-за аллергии и еда с собой реально спасает. Это правда работает, когда ты ешь только то, что берёшь с собой и ничего лишнего.
Отзыв оставлен через
ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ
Отзыв оставлен через
Вау! У меня теперь есть подробный план питания. С таким планом я стану еще сильнее и стройнее. Спасибо!
Отзыв оставлен через
INSTAGRAM
TELEGRAM
Я столько нового узнала, поняла свои ошибки в питании благодаря твоему курсу. Про воду- это прямо мое слабое место, все время забываю ее пить. Спасибо тебе за такую информацию. У меня по моему биохимическому анализу повышенный холестерин, спасибо что подобрала продукты, которые будут его постепенно снижать. И по индивидуальному плану питания тоже все ясно и понятно, уже начала им пользоваться.
«Я довольна со своим индивидуальным планом. Чувствую себя отлично, энергия уже другая и чувства голода на ночь не ощушаю. Когда долго засиживаюсь вечером по работе, раньше мне надо было обязательно что - то покусочничать перед сном, сейчас этого уже нет. Думаю из - за того , что правильно рассчитан сбалансированный прием пищи».
Отзыв оставлен через
Отзыв оставлен через
ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ
ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ
контакты
по всем вопросам вы можете воспользоваться формой обратной связи или связаться со мной по указанным контактам
Свяжитесь со мной напрямую любым удобным для вас способом:
Телефон для связи:
Made on
Tilda